戒掉熬夜的坏习惯需要一定的毅力和调整生活方式。以下是一些方法： 1. 建立规律的作息时间：每天都尽量在相同的时间上床睡觉，早上起床也要保持一致。这样可以调整身体的生物钟，让自己更容易入睡和醒来。 2. 创建良好的睡眠环境：保持房间安静、暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，让自己能够获得高质量的睡眠。 3. 避免刺激性物质的摄入：如咖啡因、尼古丁和酒精等。这些物质会影响睡眠质量并促使熬夜。 4. 避免午睡或晚间小睡：如果白天睡得太多，晚上入睡困难是很常见的。尽量避免在下午或晚上小睡，以保持夜间的睡眠质量。 5. 制定放松的睡前活动：例如听轻柔的音乐、泡热水澡、阅读或冥想等。这些活动能够帮助放松身心，为入睡做准备。 6. 管理电子设备使用时间：晚上临睡前避免使用电子设备，尤其是手机、电脑和平板电脑等。屏幕的蓝光会刺激大脑，导致入睡困难。 7. 找到戒掉熬夜的动力：意识到熬夜对身体和心理健康的负面影响，如疲劳、注意力不集中和免疫力下降等。对于有早起需要的人来说，早睡早起也有助于提高工作效率和生活质量。 8. 寻求支持：告诉家人、朋友或同事你的目标，让他们帮助和鼓励你养成规律的作息习惯。 记住，戒掉熬夜的坏习惯是一个过程，需要时间和毅力。努力保持规律的作息时间和培养健康的睡眠习惯，你会逐渐戒掉熬夜的习惯并享受更好的睡眠。
（作者单位：山东社会科学院）,科技赋能今年“双十一”的快递投递，消费者明显感受到速度的提升和服务的精细化。
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本文转自：连云港日报 本报讯（记者 王进文 通讯员 张磊 孙昕） 你是否经历过这样的困扰，车停在路边被挡住而开不出去，或是私家车位被占，最头疼的是对方没留电话。,配图是她和同学绘制的两幅水墨画，画里茶壶肌理分明，草莓身红叶翠，柿子也是红艳艳、圆滚滚，煞是可爱…… “‘搭子’社交走进夜校” 11月初，陈媛突然接到妹妹的电话：“快去报名，南京新开了好几家青年夜校！”她的心绪当即被拨动，巴望已久的青年夜校来到了家门口，怎能不行动起来？没有犹豫，陈媛选择了素描课，“我一直羡慕会画画的人，身边的人和事，都能那么细腻逼真地跑进画里，这是怎么做到的？” 原本相约姐妹同行，但因为妹妹时间上不合适，陈媛只能独自走进夜校。
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而紧接着晒出的女儿剉冰的照片，更是让人惊叹不已。,”现场爆笑不断，同时李连杰还谈到了生死这个话题，直言自己花费了25年的时间去感受生死。
